Prendre du muscle sans perdre en performance de course
Comment prendre du muscle quand on est coureur sans pénaliser ses chronos : gestion du surplus calorique, choix des périodes et compromis à connaître.
Force ou hypertrophie : quel type de musculation privilégier pour la course à pied ?
Charges lourdes à faibles répétitions ou volume modéré façon bodybuilding : quel type de musculation choisir pour un coureur, et pourquoi la force maximale a souvent la priorité.
Peut-on faire de la musculation et courir le même jour ?
Faut-il enchaîner musculation et course le même jour, ou les séparer sur des jours différents ? Ce que dit la recherche sur l'effet d'interférence et comment organiser sa semaine.
Combien de séances de musculation par semaine pour un coureur ?
1, 2 ou 3 séances de musculation par semaine pour un coureur : comment ajuster la fréquence selon son volume de course et sa période d'entraînement, sans nuire à la performance.
Protéines pour le coureur : rôle et besoins
Combien de protéines par jour pour un coureur qui pratique aussi la musculation ? Rôle dans la récupération, sources à privilégier et répartition sur la journée.